Метка: Школа танца

Определяясь с формой для того, чтобы заниматься танцами, следует учитывать, что она, в первую очередь, должна быть комфортной и не препятствовать движениям. Удобность одежды важнейший аспект, по которому нужно ее выбирать.

Для тех, кто предпочитает клубные танцы, такие как lady style, go-go dance, стрип-пластика, jazz-modern, хип-хоп, лучше всего подойдут традиционные комплекты. Например, шорты и топ, бриджи либо лосины, футболка. Их можно по-разному сочетать и комбинировать. Также эта форма подойдет для стретчинга и бодифлекса, поскольку заниматься этими направлениями нужно в удобной и свободной одежде. На занятия бальными танцами можно одеть как обычную форму, так и пофантазировать. Например, девушкам заниматься латиной в коротенькой летящей юбке, а парням в специальных брюках для танцев. На занятия европейскими танцами девушкам можно надеть роскошную длинную юбку до пола, а парням рубашку и галстук.Следует помнить о том, что выбирать одежду для занятий нужно в соответствии с особенностями направления танца. Такой подход всегда поможет оказаться на нужной волне и целиком погрузиться в любимое дело. Не стоит забывать о том, что форма для тренировок должна быть удобной и комфортной. Читать далее «Одежда для танцев: советы новичкам»

Многие танцоры не останавливаются на одном жанре. Они любят экспериментировать, поэтому им зачастую приходится слушать разнообразную музыку. Очень важно делать это внимательно. Этот навык приходит со временем. С определенными сложностями сталкиваются новички, которым бывает непросто сделать конкретный выбор из всего многообразия. Часто бывает и такая ситуация: после приобретения нового диска вы недоумеваете, как танцевать под такую музыку. Случается и так, что новые композиции просто не нравятся.

Знакомясь с новыми произведениями, можно вначале попробовать определить их ритмы. Если конкретное название неизвестно, следует постараться почувствовать его собственным телом. Можно постукивать пальцами одной руки по другой ладони. Даже когда наш мозг не может найти ритм, зачастую с этой задачей справляется тело. Может так случиться, что новая музыка будет относиться к жанру баллада. Естественно, нужно определить, является ли она чистой, или же воспроизводимая композиция принадлежит к немного видоизмененному жанру. Читать далее «Как научиться слушать новую музыку»

5 составляющих частей, которые нужны, чтобы достичь идеальной динамики движений в глубокой растяжке, это:

• сосредоточение внимания (фокусировка)
• равномерность дыхания
• применение свободного пространства
• применение собственной массы
• продолжительность выполнения упражнения

Нужно сосредоточить все свое внимание на конкретной отдельной мышечной группе, применить сочетание разных периодов времени, равномерное дыхание, массу своего тела для достижения растяжки на высоком уровне.

Правило первое: сосредотачиваем внимание (фокусировка)

Фокусировка – это сосредоточение внимания на конкретной мышце или конкретной группе мышц, которую вы собираетесь прорабатывать. Стоит отметить, что внимание нужно сосредоточить единовременно на какой-либо мышце или мышечной группе. Нацельтесь на результат, в мыслях вообразите, как ваши мышечные волокна соединяются вместе с костным скелетом. После этого вообразите, как увеличивается растяжение одной мышцы или целой мышечной группы, пространство промеж суставных соединений, и происходит высвобождение срединной линии тела. После следует в мыслях ослабить напряжение в прорабатываемой мышце или мышечной группе. Весь процесс происходит в самом организме, выходя из него вовне, в определенное упражнение. Читать далее «Что такое стретчинг и его основные составляющие»

Разминаться перед занятиями очень важно, потому что так тело готовится к разнообразным нагрузкам. Разминка позволяет растянуть мышцы, разогреть их. Происходит стимуляция обмена веществ, подъем умственной деятельности. У пред тренировочной разминки есть масса плюсов и ни одного минуса. Разминаться необходимо еще и для того, чтобы повысить активность симпатической нервной системы. Разминка стимулирует всплеск адреналина, учащает пульс, расширяет сосуды, а это положительно влияет на кровообращение. Быстрее происходят обменные процессы, связки и мышцы становятся более гибкими, растяжимыми. Кроме того, мозг быстрее получает нервные импульсы. Все перечисленное оказывает положительное воздействие: снижаются травматизмы, тренировки становятся более результативными, укрепляется сердце. То, насколько продолжительной и глубокой должна быть пред тренировочная разминка, зависит от того, какие предполагаются нагрузки, возраста тренирующегося, уровня его физической подготовленности, а также температуры воздуха в помещении. Читать далее «Как правильно разогреться перед тренировкой?»

Этот танцевальный стиль выделяется среди прочих. Основной особенностью хип-хопа является направленность многих движений в пол. В связи с этим во время исполнения у танцоров можно наблюдать низкую посадку и расслабленные ноги. Естественно, в первое время возникшее течение не полностью соответствовало тому, что мы привыкли видеть сегодня. Шли годы, а вместе с этим танец совершенствовался, ему становились присущи новые элементы.

Хип-хоп, в отличие от многих других музыкальных направлений, характеризуется разнообразием. Даже движения в этом танце могут быть совершенно разными и непохожими друг на друга — от спокойных и расслабленных до быстрых и агрессивных. Если говорить о современной истории хип-хопа, необходимо отдельно выделить разновидность танца, которая обрела популярность сравнительно недавно. Читать далее «Hip-Hop — Этот танцевальный стиль выделяется среди прочих»

Lady’s mix это микс стилей, объединивший в себе яркость и зажигательность нескольких женственных направлений. Таким образом, Lady’s mix представляет собой несложный танец, овладеть которым может любая девушка, независимо от возраста, комплекции и уровня физической подготовки.

Научиться танцевать Lady’s mix не сложно, однако для этого потребуется определенное время, так как данный танец требует хорошей пластики и растяжки, а эти качества Вы обязательно приобретете в процессе постоянных занятий.

Как правило, занятия включают в себя разминку: динамическую и суставную, растяжку, а также непосредственно разучивание танцевальной связки. Читать далее «Lady’s mix — это микс стилей»

Ученые назвали рекомендации, которые помогут привести себя в великолепную форму, не затрачивая при этом особых усилий. Как отметили специалисты, чтобы похудеть, важно не только правильно питаться, но и также заниматься танцами.

1. Прежде всего, нужно уделять особое внимание регулярному питанию. Также необходимо не забывать про постоянные занятия танцами, которые помогут держать себя в форме. Ежедневно необходимо питаться 3-4, а еще лучше 5-6 раз. Танцевать необходимо как можно чаще. Если пренебрегать этим правилом, это отразится и на здоровье, и на фигуре.

2. Старайтесь принимать пищу несколько раз день. При этом порции должны быть небольшими. Специалисты советуют пользоваться посудой небольших размеров, а на тренировки по хип-хопу надевать большие штаны. На блюдцах небольшого диаметра даже небольшие порции смотрятся достаточно внушительно, благодаря чему кажется, что еды больше, чем на самом деле. В результате на психологическом уровне такой прием позволяет не есть лишнего. Проводите свободное время с пользой тренируйтесь!

3. Уделяйте внимание съеденным калориям. Кушать обезжиренную еду не так уж и сложно. В результате разумных замен пищи на менее жирную и калорийную можно снизить дневное потребление калорий. Не забывайте про активный образ жизни. Мы рекомендуем регулярно заниматься танцами. Читать далее «Как быстро похудеть?»